Σύμφωνα με στατιστικές, ο αριθμός των ανθρώπων που πάσχουν από κιρσούς αυξάνεται κάθε χρόνο. Αυτή η ασθένεια χαρακτηρίζεται από απώλεια αγγειακής ελαστικότητας, η οποία επηρεάζει αρνητικά την κυκλοφορία του αίματος. Αυτό τεντώνει τις φλέβες, προκαλώντας ένα αίσθημα βάρους και πόνου καθώς και ένα ορατό ελάττωμα.
Για την πρόληψη της εμφάνισης αυτής της ασθένειας, συνιστάται προφύλαξη.
Πρόληψη των κιρσών – γενικές αρχές
Σήμερα, έχει αναπτυχθεί μια ολόκληρη σειρά μέτρων που μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης κιρσών στα κάτω άκρα. Θα πρέπει να το κάνετε συνήθεια, τότε η ασθένεια δεν θα σας επηρεάσει.
Πώς να αποφύγετε τους κιρσούς στα πόδια σας:
- Απαγορεύεται η παραμονή σε μια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, καθιστή και όρθια. Το θέμα είναι ότι αυτή η κατάσταση οδηγεί σε επιβράδυνση της κυκλοφορίας του αίματος και εμφανίζεται στασιμότητα του αίματος. Προσπαθήστε να κάνετε συχνά διαλείμματα και να ασκείστε περισσότερο όταν εργάζεστε ή χαλαρώνετε.
- Μην σταυρώνετε τα πόδια σας γιατί αυτό προκαλεί συμπίεση των φλεβών και συνεπώς κακή κυκλοφορία του αίματος.
- Η υπερβολική δραστηριότητα αντενδείκνυται επίσης καθώς το έντονο στρες οδηγεί σε στασιμότητα του αίματος στις φλέβες και αυτή είναι μια από τις κύριες αιτίες των κιρσών.
- Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε το βάρος σας γιατί όταν έχετε περιττά κιλά, συσσωρεύεται πολύ αίμα στα αγγεία, πράγμα που σημαίνει ότι το φορτίο αυξάνεται.
- Δώστε προτίμηση στη σωστή διατροφή. Προσπαθήστε να προσθέσετε περισσότερα τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνη και βιταμίνες C και E στη διατροφή σας, καθώς αυτές οι ουσίες βελτιώνουν την κατάσταση των τοιχωμάτων των φλεβών και των τριχοειδών αγγείων.
- Είναι εξίσου σημαντικό να ακολουθείτε έναν ενεργό τρόπο ζωής, καθώς οι τακτικές κινήσεις οδηγούν σε συστολή των μυών, η οποία οδηγεί σε σταθερή κυκλοφορία του αίματος, επομένως δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τη στασιμότητα του αίματος.
- Η επιλογή των σωστών παπουτσιών είναι σημαντική. Είναι σημαντικό να είναι άνετο και να έχει στήριξη στο εσωτερικό. Συνιστάται η χρήση ειδικών πάτους. Το τακούνι πρέπει να είναι σταθερό και το ύψος του τακουνιού είναι 3 cm.
- Μην παρασυρθείτε με θερμικές θεραπείες όπως ζεστά μπάνια, περιτυλίγματα και σάουνες. Το θέμα είναι ότι η θερμοκρασία αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, γεγονός που επιβαρύνει τις φλέβες.
- Για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος, συνιστάται να τοποθετείτε τα πόδια σας σε ένα λόφο όταν ξεκουράζεστε, ώστε να είναι ψηλότερα από την καρδιά σας.
- Μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου χρησιμοποιώντας ρούχα συμπίεσης, τα οποία στοχεύουν στην ομαλοποίηση της μικροκυκλοφορίας στα αγγεία και επίσης διασφαλίζοντας ότι τα τοιχώματα των αγγείων παραμένουν ελαστικά.
Πρόληψη κιρσών στα πόδια – γυμναστική
Για να αποφευχθεί η εμφάνιση του προβλήματος, συνιστάται να εκτελείτε τακτικά ένα σύνολο ασκήσεων που στοχεύουν στη μείωση της διαμέτρου των φλεβών.
Πώς να αποτρέψετε την εμφάνιση κιρσών των κάτω άκρων με ασκήσεις:
- Για να εκτελέσετε την άσκηση, ξαπλώστε ανάσκελα και σηκώστε τα πόδια σας. Τραβήξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας προς τα πάνω και στη συνέχεια τραβήξτε τα προς το μέρος σας. Κάντε 10-15 επαναλήψεις.
- Χωρίς να αλλάξετε την αρχική θέση του σώματος, σηκώστε τα πόδια σας και κάντε κυκλικές κινήσεις με τα πόδια σας, πρώτα δεξιόστροφα και μετά αριστερόστροφα. Ο αριθμός των επαναλήψεων είναι ίδιος.
- Η άσκηση "σημύδας", γνωστή σε πολλούς, είναι μια εξαιρετική πρόληψη της εμφάνισης κιρσών στα κάτω άκρα. Μην αλλάξετε τη θέση εκκίνησης, αλλά τώρα πρέπει να σηκώσετε όχι μόνο τα πόδια σας, αλλά και τη λεκάνη σας, στηρίζοντας το κάτω μέρος της πλάτης σας με τα χέρια σας. Αυτό θα πρέπει να κάνει τα πόδια να σχηματίσουν μια ευθεία γραμμή. Κρατήστε τη θέση για 15 δευτερόλεπτα.
- Η θεραπεία και η πρόληψη μπορούν να γίνουν μέσω της ακόλουθης άσκησης: και πάλι ξαπλωμένοι ανάσκελα, σηκώστε τα πόδια σας, τα οποία θα πρέπει να είναι λυγισμένα. Απλώστε τα γόνατά σας στα πλάγια και κρατήστε τα πόδια σας με τα χέρια σας. Τραβήξτε ρυθμικά τα πόδια σας προς το μέρος σας, γεγονός που τεντώνει τους μύες. Η θέση πρέπει να σταθεροποιηθεί για 15 δευτερόλεπτα.
Για να τεντώσετε τους μύες των ποδιών, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διάφορες ασκήσεις, συνιστάται να αφιερώσετε 15-20 λεπτά σε αυτό. Είναι σημαντικά γιατί βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στα αγγεία.
Πρόληψη κιρσών – φαρμακευτική αγωγή
Για να αποφευχθεί η εμφάνιση του προβλήματος, συνιστάται η αγορά φαρμάκων από το φαρμακείο. Είναι απαραίτητο να επιλέξετε φάρμακα από την ομάδα των venotonics, αλλά να θυμάστε ότι πρέπει να συνταγογραφούνται μόνο από γιατρό.
Τα φάρμακα πρέπει να χρησιμοποιούνται αποκλειστικά σύμφωνα με τη δοσολογία που καθορίζει ο γιατρός, λαμβάνοντας υπόψη την κατάσταση των φλεβών.
Πρόληψη των κιρσών στα πόδια – λαϊκές συνταγές
Παρά την αυξανόμενη επικράτηση των φαρμακευτικών προϊόντων, πολλοί εξακολουθούν να προτιμούν τη θεραπεία με συνταγές παραδοσιακής ιατρικής.
Πώς να κάνετε την πρόληψη στο σπίτι:
- Μοσχοκάρυδο. Για πρόληψη και θεραπεία, μπορείτε να προετοιμάσετε την ακόλουθη θεραπεία: ρίξτε βραστό νερό πάνω από 1 κουταλάκι του γλυκού ψιλοκομμένο μοσχοκάρυδο και στη συνέχεια προσθέστε λίγο μέλι. Αυτό το φάρμακο πρέπει να πίνεται μία ώρα πριν από τα γεύματα.
- είδος σίκαλης. Αλέστε το φαγόπυρο σε αλεύρι χρησιμοποιώντας ένα μύλο καφέ και καταναλώστε 1 κουταλιά της σούπας καθημερινά. κουτάλι, πλένεται με 1 κ.σ. Νερό;
- Θεραπεία ιπποκάστανου. Αυτό το φυτό μπορεί να χρησιμοποιηθεί για πρόληψη σε 2 περιπτώσεις. Ένα βάμμα φτιάχνεται από αυτό ψιλοκόβοντας 50 γραμμάρια φρούτων ιπποκάστανου και ρίχνοντάς τους 0,5 λίτρο βότκας. Αφήστε σε σκοτεινό μέρος για 7 ημέρες. Όταν περάσει ο καθορισμένος χρόνος, στραγγίστε τα πάντα και πάρτε το βάμμα 4 φορές την ημέρα, 10 σταγόνες. Η θεραπεία στο σπίτι πρέπει να πραγματοποιείται για ένα μήνα. Μπορείτε να φτιάξετε μια κομπρέσα από ιπποκάστανο παίρνοντας ένα κομμάτι μαύρο ψωμί, απλώνοντας λάδι καμφοράς σε αυτό και βάζοντας από πάνω ψιλοκομμένο ιπποκάστανο. Εφαρμόστε σε φλέβες που είναι επιρρεπείς σε μεγέθυνση.
- Ορρός. Για να ανακουφίσετε τα αισθήματα βάρους στα πόδια, που υποδηλώνει αυξημένη πίεση στις φλέβες, μπορείτε να κάνετε μια κομπρέσα από ορό γάλακτος. Πάρτε ένα κομμάτι ύφασμα, μουλιάστε το στον ορό και απλώστε το στις γάμπες σας. Σκεπάζουμε με αλουμινόχαρτο και περγαμηνή. Στερεώστε με έναν επίδεσμο και αφήστε το όλο το βράδυ.
- Μηλόξυδο. Για να μειώσετε τον κίνδυνο ασθένειας, πρέπει να τρίψετε ξύδι στα κάτω άκρα σας μετά το ντους ή το μπάνιο.
Το άρθρο περιέχει βασικές πληροφορίες σχετικά με το τι χρειάζεται για τη θεραπεία και την πρόληψη της νόσου. Εκτελείτε τακτικά διαδικασίες για την πρόληψη των κιρσών.